Żywność

Sałatka z dzikiego ryżu, mango i awokado: przygotuj tę świeżą i pożywną opcję na upalne dni.

802views

The sałatki balsam idealny, gdy jest bardzo gorąco i chociaż CDMX nie miały kiedyś tak wysokich temperatury podczas wiosna y latoteraz dzięki uprzejmości globalne ocieplenieMy również doświadczamy dni z temperaturą powyżej 30 stopni Celsjusza i z tego powodu również pragniemy czegoś chłodnego.

A ponieważ Twoje życzenie jest dla nas rozkazem, dzisiaj chcielibyśmy podzielić się z Tobą przepisem do przygotowania smacznego sałatka z dzikim ryżem z uchwyt y awokadoktóre, oprócz poprawy trawienia, pomoże nieco ochłodzić organizm. Jeśli więc już zaczynasz sobie wyobrażać, jak działa mieszanka tych wszystkich składników składnikówlepiej obserwować, jak się łączą.

W przeciwieństwie do innych ryżów, e, ponieważ pochodzi z traw wodnych z rodzajów Zizaniajest nieco dłuższa i ciemniejsza niż tradycyjny ryż a jego smak jest inny, ale jest przysmakiem, jeśli wiesz, jak go ugotować, tak jak to się stało w przypadku Paco Palencia w jednym z jego udziałów w MasterChef Celebrity.

Czy mango jest dobre na trawienie?

Ze swojej strony jest to spowodowane tym, że jest doskonałym źródłem błonnikaktóry poprawia tranzyt jelitowy i zapobiega zaparciom, ale poza tym ma słodki smak, który uwielbiamy.

Korzyści z awokado

The awokado jest również jednym z owoców który najlepiej pasuje do sałatki lub kilka innych przepisyponieważ ma adaptowalną teksturęktóra oprócz zapewnienia nam włóknojest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowychktóre stają się sprzymierzeńcami naszych zdrowie poznawczeKorzyści płynące z tych procesy uczenia się, koncentracjaitp.

Wszystkie te składniki razem stanowią niezwykle zdrową i przyjazną dla łaknienia opcję, więc teraz, gdy znasz już ich zalety, możesz zabrać się do pracy!

Składniki

  • 180 g dzikiego ryżu
  • 1 filiżanka pokrojonego w kostkę mango
  • 1 filiżanka pokrojonego w kostkę awokado
  • 1/4 szklanki posiekanego szczypiorku
  • Winegret miętowy (patrz przepis powyżej)
  • 2 łyżki posiekanej świeżej mięty.
  • 2 łyżki białego octu.
  • 2 łyżki soku z limonki lub cytryny.
  • 1 łyżka oliwy z oliwek.
  • 2 łyżeczki cukru.
  • Szczypta pieprzu.

Przygotowanie

  1. Ugotuj ryż zgodnie z instrukcjami.
  2. Ostudzić i przełożyć do dużej miski.
  3. Dodać resztę składników.
  4. Miętowy winegret: wymieszać posiekaną świeżą miętę, biały ocet, sok z cytryny, oliwę z oliwek, łyżeczkę cukru i szczyptę pieprzu.
  5. Gdy winegret będzie gotowy, wlej go do miski i dokładnie wymieszaj.

Informacje o wartościach odżywczych

  • Kalorie: 189kcal
  • Węglowodany: 30g
  • Cholesterol: 2mg
  • Białko: 5g
  • Cukry: 6g
  • Włókna: 4g
  • Sód: 7mg
  • Tłuszcz całkowity: 6g
  • Tłuszcze nasycone: 1g

Leave a Response

Elena
Mam na imię Elena i jestem pasjonatką gotowania i jedzenia. Gotowanie pociągało mnie od dzieciństwa i spędzałam dużo czasu w kuchni, eksperymentując z różnymi potrawami i przepisami. Moja miłość do gotowania oraz chęć dzielenia się wiedzą i doświadczeniem zainspirowały mnie do rozpoczęcia publikowania artykułów z przepisami i wskazówkami dotyczącymi wyboru produktów na mojej stronie internetowej.