Lekka kolacja: Sałatka ze szpinaku i truskawek z komosą ryżową, prosty przepis na wieczorny posiłek.
Have a lekka kolacja nie jest żadnym problemem, wręcz przeciwnie, możemy przygotować coś zdrowego i pysznego. Aby to zrobić, potrzebujesz tylko niezbędnych składników, a do tego pokazałeś nam, że popularna komosa ryżowa może być jedną z naszych najlepszych opcji, aby to osiągnąć, a na dowód tego sałatka.
The komosa ryżowa to rodzaj zboża, który został wyróżniony jako jedna z najlepszych opcji dla zdrowia, głównie dlatego, że może być niezwykle bogaty w witaminy i minerały, które pomogą nam poprawić nasze zdrowie. Ze względu na wysoką zawartość błonnika, jest to doskonała opcja na poprawę tranzytu jelitowego i zapobieganie jelitom. zaparciom.
W tym przepisie będziemy mieli również inny element, taki jak szpinak, który będzie idealny, aby utrzymać nas w naszej linii, a także będzie idealną opcją, aby zapewnić nam satysfakcję i dobry smak. energia potrzebną na następny dzień.
Składniki
- 1 szklanka komosy ryżowej (wcześniej ugotowanej)
- 4 garście szpinaku
- 1 filiżanka pokrojonych w kostkę truskawek
- 1 awokado pokrojone w kostkę
- 1/4 szklanki orzeszków piniowych
- 6 liści bazylii
- Do dressingu
- 4 łyżki oliwy z oliwek
- 2 łyżki octu
- 1/4 łyżeczki soli
Przygotowanie
- Umieść wszystkie składniki w misce, aby wymieszać składniki winegretu.
- Umieść szpinak, komosę ryżową i resztę składników w misce.
- Skropić winegretem i dobrze wymieszać.
- Gotowe, podawać i cieszyć się.
Informacje o wartościach odżywczych
- Kalorie: 308kcal
- Węglowodany: 29g
- Cholesterol: 0mg
- Białko: 0g
- Cukry: 3g
- Włókna: 7g
- Sód: 123mg
- Tłuszcz całkowity: 20g
- Tłuszcze nasycone: 3g
