5 powodów, dla których warto jeść orzechy pekan i korzystać ze wszystkich ich zalet
The orzech należy do grupy orzechów i pochodzi z drzewa orzechowego. Istnieją różne rodzaje orzechów włoskich, odnotowano około 50 odmian, z których trzy są najbardziej powszechne: orzechy włoskie, pekan i orzechy nerkowca. Dostarczają one ważne składniki odżywcze i korzyści zdrowotne.
The orzech pekanzwany również papierowym orzechem pekan to odmiana pochodząca z Ameryki Północnej, o owalnym wyglądzie i nieco cieńszej brązowej skorupce w porównaniu do innych rodzajów. Jego smak jest słodki i lekko łagodny. Według informacji pochodzących z Consumer Power, Meksyk był drugim co do wielkości eksporterem łuskanych orzeszków ziemnych w latach 2016-2020.
Korzyści z orzechów pekan
Włączenie go do codziennych przepisów przyniesie wyjątkowy smak i obfite korzyści zdrowotne. Orzechy pekan są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych, takich jak omega-3 i omega-6, przeciwutleniaczy, witaminy E, polifenoli, żelaza, magnezu, wapnia oraz błonnika.
Zapewni uczucie sytości
The konsumpcja orzechów wywołuje efekt sytości, więc włączenie kilku kawałków tego owocu do codziennej diety zapewni uczucie sytości i zapobiegnie spożywaniu innych rodzajów żywności.
Korzystnie wpływa na układ odpornościowy
Pekany pomagają stymulować układ odpornościowy, dostarczając składników odżywczych chroniących organizm przed czynnikami zewnętrznymi.
Chroni zdrowie serca
Orzechy włoskie zawierają jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają regulować poziom cholesterolu i promować zdrowie serca.
Wspomagają trawienie
Orzechy pekan są bogate w błonnik, który pomaga poprawić zdrowie układu trawiennego i zapobiega zaparciom.
Poprawiają funkcjonowanie mózgu
Dzięki zawartości witamin orzechy pekan wspomagają układ nerwowy i poprawiają zdolności umysłowe. Zawartość przeciwutleniaczy zmniejsza również stres oksydacyjny.
