Lekka kolacja: włoska sałatka makaronowa, zdrowa i niskokaloryczna opcja na wieczorne wyjście.
Istnieje wiele przepisów które pomogą Ci cieszyć się lekka kolacja bez konieczności ograniczania się w jedzeniu, nawet wielu ekspertów wskazało, że wystarczy mieć pomysł, jak prawidłowo łączyć różne produkty spożywcze, a będziesz miał idealną opcję. Dowodem na to jest ten pyszny przepis sałatka z Włoski makaron , który będzie idealny.
The makaron został oskarżony o to, że nie jest najzdrowszym wyborem na posiłki i chociaż mogą mieć rację do pewnego stopnia, naprawdę powinieneś po prostu nieco złagodzić swoje spożycie. Należy również pamiętać, że ilość ma znaczenie, dlatego też nie należy przekraczać 200 gramów.
Zawsze łącz makaron z dobrym białkiem i warzywami. pomoże Ci mieć kompletne danie lub zdrową opcję obiadową. Tym razem połączymy go z grzybami, brokułami i kalafiorem, aby dostarczyć Ci potrzebnych minerałów. Dodatkowo będzie miał dużo wody i błonnika, które będą idealne do poprawy tranzyt jelitowy y zapobiegać zaparciom.
Składniki
- 11/2 szklanki makaronu (do wyboru i wstępnie ugotowanego)
- 2 filiżanki brokułów (posiekanych i ugotowanych)
- 1 szklanka kalafiora (posiekanego i ugotowanego)
- 1 filiżanka pieczarek (pokrojonych w plasterki)
- 1 puszka karczochów (odsączonych i posiekanych)
- 1/2 szklanki cebuli (posiekanej)
- 1 filiżanka sosu włoskiego
- 3/4 czarnych oliwek (pokrojonych w plasterki)
- 1 pomidor (drobno posiekany)
- 1 awokado (posiekane)
Przygotowanie
- Wymieszać wszystkie składniki w misce.
- Dodać dressing i dobrze wymieszać.
- Na koniec dodać oliwki, pomidora i awokado.
- I gotowe, smacznego.
Informacje o wartościach odżywczych
- Kalorie: 533kcal
- Węglowodany: 43g
- Cholesterol: 92mg
- Białko: 27g
- Cukry: 6g
- Włókna: 2g
- Sód: 862mg
- Całkowita zawartość tłuszczu: 40g
- Tłuszcze nasycone: 13g
