Jeśli nie wiesz, co zrobić zabrać do biura do zjedzenia w wolnym czasie, a nie chcesz przygotowywać zbyt skomplikowanych dań, ponieważ zajmują one zbyt dużo czasu, nie martw się, mamy sałatki idealna dla Ciebie. To orzeźwiający, wytrzymały, łatwy do wykonania i można przygotować go poprzedniego dnia dzięki czemu można go zabrać do pracy bez opóźnień i problemów. Przygotuj to sałatka z jajkiem na twardo i miłego dnia.
Gwiazdą tej sałatki jest jajko na twardo. Powiemy Ci jak gotować do perfekcji aby uzyskać odpowiednią konsystencję, z dobrze ugotowanym białkiem i lekko miękkim żółtkiem. Ponadto zawiera również awokado, szpinak, ogórek, cebula i ser.. Ale jeśli martwisz się o zapach jedzenia, możesz całkowicie wyeliminować cebulę i nadal mieć sałatkę całkiem smaczna.
Do tego można dodać kilka plastrów sera świeżej cytryny aby zrównoważyć smaki warzyw, ale można również włączyć własne dressingi ulubione dressingi. W tych linkach znajdziesz przepis na taki, który sprawdza się dzięki swojej konsystencji lub taki, który doskonale łączy się ze świeżymi warzywami ze względu na swój owocowy smak.
Składniki
- 2 jajka
- 1 szklanka szpinaku
- 2 kawałki małych pomidorów
- 1/2 ogórka
- 1/2 awokado
- 1/4 czerwonej cebuli
- 100 gramów sera feta
Przygotowanie
- Umieść wystarczającą ilość wody w małym rondelku i doprowadź do wrzenia.
- Gdy woda się zagotuje, dodaj jajka i gotuj przez siedem do ośmiu minut.
- Po tym czasie wyjąć z gorącej wody i umieścić w zimnej wodzie.
- Jajka można obrać po ostygnięciu lub do momentu, gdy będą gotowe do użycia.
- Umyj i zdezynfekuj wszystkie warzywa.
- Pokrój pomidory na ćwiartki, a awokado na plasterki.
- Cebulę i ogórka również pokroić w cienkie paski.
- Wymieszaj te elementy ze szpinakiem i dodaj pokruszony ser.
- Na koniec dodaj pokrojone w ćwiartki jajko na twardo i ciesz się sałatką.
Informacje o wartościach odżywczych
- Kalorie: 127kcal
- Węglowodany: 7g
- Cholesterol: 87mg
- Białko: 7g
- Cukry: 4g
- Włókna: 2g
- Sód: 153mg
- Tłuszcz całkowity: 7g
- Tłuszcze nasycone: 4g
