Sekret kolacji, aby schudnąć:
Pierś z kurczaka, która jest bogata w białko, ważne dla budowania masy mięśniowej i przyspieszenia metabolizmu; hummus, który zawiera błonnik roślinny, który jest długotrwały i poprawia metabolizm; oraz sałatka z pomidorów, ogórków i cebuli, która jest bogata w witaminy, minerały i przeciwutleniacze. „Jedz to, nie to” mówi to.
Jak zrobić:
Pierś z kurczaka:
Przekroić 2 piersi z kurczaka na pół.
Skropić oliwą z oliwek i posypać ulubionymi przyprawami.
Piec na średnim ogniu, aż będą ugotowane.
Sałatka:
Pokroić 2 pomidory, 1 ogórek i 1/2 czerwonej cebuli.
Skropić oliwą z oliwek, octem winnym, solą i pieprzem.
Hummus:
Przygotować hummus według ulubionego przepisu.
Skropić oliwą z oliwek.
Korzyści:
Wysoka zawartość białka: pomaga budować mięśnie, przyspiesza metabolizm i zapewnia długotrwałe uczucie sytości.
Wysoka zawartość błonnika: poprawia metabolizm, stabilizuje poziom cukru we krwi i zmniejsza ryzyko otyłości.
Zdrowe tłuszcze: poprawiają zdrowie serca, zmniejszają ryzyko raka.
Wskazówka:
Dodaj do sałatki inne warzywa, takie jak zielenina, papryka lub awokado.
Zamiast piersi z kurczaka można użyć innego chudego mięsa lub ryby.
Możesz kupić gotowy hummus lub zrobić własny.
Ta kolacja to nie tylko pyszny i sycący sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, ale także doskonałe źródło składników odżywczych dla zdrowia.
