W tym gorącym sezonie z pewnością kolacja staje się tematem bardziej komunikowanym niż zwykle, ponieważ wysokie temperatury sprawiają, że żołądek jest mniej skłonny do delektowania się gorącymi potrawami, ponieważ jest to jego bezpieczne miejsce, w którym pragnie świeżych i lekkich przepisów. Dlatego tym razem proponujemy przygotowanie pysznego obiadu. sałatka z piersi indyka z ogórkiem i awokado.
To danie jest nie tylko świeże i bardzo łatwe w przygotowaniu, ale może być znacznie więcej zdrowe niż inne opcje, ponieważ zawiera żywność, która jest niskokaloryczna, ale zapewnia wysoki poziom odżywienia, który zakończy nocny głód bez konieczności uzupełniania żołądka.
Jeśli szukasz zdrowy obiad i świeży, lekki i łatwy w przygotowaniu, zwróć uwagę na poniższy przepis, aby cieszyć się pysznym i pysznym sałatka z piersi indyka z ogórkiem i awokadoSpodoba Ci się. Pamiętaj, że możesz ją również uzupełnić swoimi ulubionymi dodatkami.
Składniki
- 150 g piersi z indyka pokrojonej w grube paski o szerokości ok. 5 cm
- 1 ogórek, średni, obrany i pokrojony w kostkę bez pestek
- 1 awokado, średnie, pokrojone w kostkę
- 1 seler naciowy, pokrojony w kostkę, zdezynfekowany
- 80 g lekkiego lub niskotłuszczowego sera panela, pokrojonego w kostkę
- 1 łyżeczka octu jabłkowego
- Sok z jednej cytryny
- 2 liście sałaty lub ¼ szklanki szpinaku, zdezynfekowane i pokrojone w paski
- Sól z mielonym czarnym pieprzem do smaku
Przygotowanie
- Gdy masz już grube paski piersi z indyka, zwiń je w roladki.
- W misce dodać kostki ogórka, pokrojone w kostkę awokado, pokrojony w kostkę seler naciowy i liście sałaty lub szpinaku uprzednio pokrojone w paski, dobrze wymieszać z sokiem z cytryny, octem jabłkowym i szczyptą soli z mielonym czarnym pieprzem dla smaku.
- Dodać pokrojony w kostkę ser i udekorować roladkami z piersi indyka, upewniając się, że są one rozmieszczone w całej sałatce.
- Sprawdź, czy proporcje są odpowiednie, jeśli nie, dodaj szczyptę soli i mielonego czarnego pieprzu, podawaj i ciesz się pyszną sałatką z piersi indyka z ogórkiem i awokado.
Informacje o wartościach odżywczych
- Kalorie: 142kcal
- Węglowodany: 57g
- Cholesterol: 1mg
- Białko: 12g
- Cukry: 1g
- Włókna: 9g
- Sód: 0.0003mg
- Całkowita zawartość tłuszczu: 43g
- Tłuszcze nasycone: 1g
