Czy 5 herbatników waniliowych to to samo co tortilla kukurydziana? Dietetyk wyjaśnia tę kwestię
Zarówno tortille kukurydziane, jak i herbatniki to dwa produkty, które są bardzo obecne w diecie meksykańskich rodzin. Tortilla kukurydziana jest wszechstronnym podstawowym pożywieniem. , która często towarzyszy różnym potrawom. Z kolei ciasteczka waniliowe są często spożywane jako dodatek do popołudniowej kawy lub jako deser.
Często wiele osób, chcąc poprawić swoje nawyki żywieniowe, zastanawiało się, jak zdrowe jest spożywanie niektórych pokarmów i jaka jest zawartość kaloryczna każdego z nich. Dietetycy wskazali, że jedzenie tortilli kukurydzianych jest znacznie zdrowsze niż jedzenie tortilli kukurydzianych. Ale co z herbatnikami waniliowymi?
Dążąc do zdrowszej diety, ważne jest, aby wiedzieć, które z nich są grupy żywności i jak prostych kompromisów można między nimi dokonać. W przypadku braku żywności lub chęci urozmaicenia diety, możesz mieć więcej możliwości zastąpienia innej żywności z tej samej grupy żywności, która zapewnia podobną ilość węglowodanów i kalorii.
Aby żywność można było uznać za równoważną i wymienną, musi ona należeć do tej samej grupy żywności. Aby zrozumieć nieco więcej na temat równoważników, dietetyk Daniel Segura za pośrednictwem swojego konta pod adresem Tik Tok @nutriologodanieludostępnił krótki film wyjaśniający zamiany, których można dokonać z dwoma produktami spożywczymi z grupy zbóż: herbatniki waniliowe i tortille kukurydziane.
„Jedna tortilla kukurydziana odpowiada pięciu herbatnikom Marías”.wspomina dietetyk na początku swojego filmu. Zgodnie z udostępnionymi informacjami, przeciętna tortilla zawiera około 60 kalorii i 14 gramów węglowodanów. Podczas gdy pięć krakersów Marías zawiera około 68 kalorii i 14 gramów węglowodanów, jak widać, ilości te są równoważne, a oba produkty należą do tej samej grupy żywności, co wskazuje, że można je stosować zamiennie.
Ekspert ds. żywienia zwraca uwagę, że chociaż oba produkty należą do tej samej grupy zbóż i mają mniej więcej tyle samo kalorii i węglowodanów, to nie są takie same. Tortilla jest uważana za zdrową żywność, podczas gdy tortilla jest ultra przetworzoną żywnością zawierającą inne składniki. Celem tych informacji, którymi podzielił się ekspert, jest poznanie odpowiedników żywności i sposobu, w jaki można je od czasu do czasu zamieniać w swojej diecie.
Jeśli zamierzasz poprawić swoją nawyki żywieniowe zalecamy skonsultowanie się z dietetykiem w celu uzyskania spersonalizowanej porady i określenia ilości zbóż potrzebnych w zależności od celów i stanu zdrowia.
