Czy wiesz, z czego składa się awokado? Słyszeliśmy, że jest bogate w błonnik, kwasy tłuszczowe, witaminy i przeciwutleniacze. Ale jakie są korzyści z codziennego spożywania tego owocu? Oto 7 powodów, dla których warto włączyć ten owoc do swojej codziennej diety. Nie możemy zapominać, że jest to jeden z filarów kuchni meksykańskiej, więc nie będzie zbyt trudno uczynić go częścią swojej regularnej diety.
Zalecenia te są przeznaczone dla osób, które nie mają przewlekłych lub poważnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca lub choroby serca. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, przed wprowadzeniem zmian w diecie skonsultuj się z dietetykiem, który powie Ci, jaką porcję powinieneś spożywać i jakie korzyści przyniesie to Twojemu organizmowi. Nie możemy pominąć faktu, że jednym z najważniejszych czynników wpływających na nasze zdrowie jest dieta. jest to, że jest to owoc bogaty w kalorie ze względu na zawarte w nim kwasy tłuszczowe.jeśli są spożywane w nadmiarze, mogą wpływać na naszą kontrolę wagi.
Jakie są korzyści ze spożywania awokado każdego dnia?
-
Reguluje poziom cholesterolu
-
Będąc bogatym w tłuszcze jednonienasyconeszczególnie w kwas oleinowyowoc ten może obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) i zwiększa poziom dobrego (HDL). Pozwala to utrzymać zdrową równowagę w ilości tłuszczów w naszych ciałach i zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
-
Kontroluje cukrzycę
Posiadając niski indeks glikemiczny i być bogate w błonnik, awokado reguluje poziom cukru we krwi. Ze względu na zawartość zdrowych tłuszczów, poprawiają wrażliwość na insulinęco jest bardzo korzystne dla osób z cukrzycę typu 2.
-
Reguluje ciśnienie krwi
Jest to żywność bogaty w potasPotas jest kluczowym minerałem, który pozwala nam regulować równowagę płynów w organizmie. Przekłada się to na zdrowy zakres ciśnienia krwiponieważ przeciwdziała szkodliwemu działaniu sodu na zdrowie naszego serca. Pracownicy służby zdrowia zalecają spożywanie 4700 mg potasu dziennie.
-
Utrzymuje mocne kości
Są to naturalnym źródłem witaminy K, niezbędnego składnika odżywczego dla prawidłowego zdrowia kości. Witamina ta pomaga nam poprawić wchłanianie wapniaco przyczynia się do utrzymania gęstości kości i zapobiegania chorobom takim jak osteoporoza. Kolejną zaletą tej substancji jest to, że poprawia krzepliwość krwinieoceniona cecha dla osób starszych.
-
Łagodzi stany zapalne stawów
Dzięki swoim Kwasy tłuszczowe omega-3awokado ma właściwości przeciwzapalnektóre pomagają zmniejszyć stan zapalny stawów. Jest to pozycja obowiązkowa dla osób poszukujących naturalnej ulgi w bólu związanym z zapaleniem stawów.
-
Opóźnia starzenie się skóry
Owoc ten zawiera duże ilości przeciwutleniaczym.in. witamina E i C. Obie substancje pomagają neutralizować wolne rodniki i chronić naszą skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi stresem oksydacyjnym. Zdrowe tłuszcze pomagają skórze właściwej wyglądać na nawilżoną i z mniejszą ilością zmarszczek.
Dzięki swoim wysokiej zawartości błonnikaCzęste spożywanie awokado pomaga promować zdrowie układu trawiennego poprzez stymulowanie ruchów jelit i zapobiega zaparciom. Ponadto owoc ten zawiera naturalne enzymy, które łatwo rozkładają żywność i przyspieszają wchłanianie niezbędnych składników odżywczych w przewodzie pokarmowym. Oto tylko kilka z nich dziennie. Przed włączeniem go do diety należy skonsultować się z lekarzem w celu wykluczenia problemów zdrowotnych.
