Wpisz plan żywieniowy to nie tylko zmiana zawartości naszego pożywienia, to sposób, w jaki uczymy się zdrowo odżywiać i łączyć nasze produkty spożywcze przy każdym posiłku. Oczywiście nie byłoby to możliwe bez posiadania zdrowego oleju, a jednym z najpopularniejszych jest olej z awokado.
The olej z awokado został odnotowany jako wysoką zawartość kalorii i niezbędnych tłuszczów, które są niezwykle korzystne i mogą być idealnym uzupełnieniem naszej diety. Ma właściwości regeneracyjne i ochronne, które są idealne dla spierzchniętych dłoni i suchej skóry, ze względu na zawartość między innymi witaminy E, A, kwasów tłuszczowych i białek.
Zrób rodzaj oleju z awokado nie jest tak naprawdę kompletny i chociaż w dzisiejszych czasach możemy znaleźć nieskończoną liczbę marek, które twierdzą, że są najlepsze, których nie możemy odrzucić, nigdy nie będzie nic lepszego niż posiadanie domowej wersji i z tego powodu pozwolimy ci mieć wersję domowy olej z awokado.
Ważny fakt: masz dwa sposoby na zrobienie tego oleju z awokado:
- Powolny proces: Pozostawienie awokado do wyschnięcia na słońcu przez jeden lub dwa dni.
- Szybki proces: Pieczone
Składniki
Przygotowanie
- Należy wydobyć miąższ awokado i rozgnieść go za pomocą moździerza i tłuczka. Można to zrobić w blenderze, w zależności od tego, co lubimy najbardziej.
- Następnie przełożyć na blachę do pieczenia, rozprowadzając miąższ awokado bardzo cienko i tworząc bardzo cienką warstwę. ułatwi to suszenie.
- Jeśli wybierzesz metodę pieczenia w piekarniku, powinieneś piec go w piekarniku w temperaturze nie wyższej niż 50ºC przez pięć godzin, ale upewnij się, że nie zmieni koloru na czarny.
- Zeskrobać i przenieść na czystą bawełnianą ściereczkę.
- Wyciskać, aż olej zostanie całkowicie usunięty.
- I to wszystko.
Informacje o wartościach odżywczych
- Kalorie: 124kcal
- Węglowodany: 0g
- Cholesterol: 0mg
- Białko: 0g
- Cukry: 0g
- Włókna: 0g
- Sód: 0mg
- Tłuszcz całkowity: 14g
- Tłuszcze nasycone: 1g
